Diese Checkliste fasst die wichtigsten Punkte aus unseren Hantelbank-Ratgebern zusammen – jeder Punkt stammt aus einem unserer Artikel und ist dort ausführlich erklärt. Zum Ausdrucken: einfach die Druckfunktion des Browsers nutzen.
- Gezieltes Training für Brust, Schulter und Rücken möglich (Hantelbank Training für Anfänger: Bewährter Einstieg in 5 Schritten)
- Verstellbare Bank deckt viele Übungsvarianten ab (Hantelbank Training für Anfänger: Bewährter Einstieg in 5 Schritten)
- Geringer Platzbedarf im Vergleich zu Kraftstationen (Hantelbank Training für Anfänger: Bewährter Einstieg in 5 Schritten)
- Flachbank: feste, waagerechte Hantelbank. (Hantelbank auf Deutsch)
- Verstellbare Hantelbank: Bank mit einstellbarer Rückenlehne und je nach Modell weiteren Einstellmöglichkeiten. (Hantelbank auf Deutsch)
- Bankdrückbank: für das Bankdrücken ausgelegte Bank, häufig mit Hantelablage. (Hantelbank auf Deutsch)
- Eine feste, ebene und rutschfeste Standfläche; eine Unterlegmatte nur, wenn sie ausreichend belastbar und nicht weich oder nachgiebig ist (Wie funktioniert eine Hantelbank? Aufbau, Funktionen und Praxistipps)
- Ausreichend Platz für die Bank, die vollständige Bewegung und das verwendete Hantelsystem (Wie funktioniert eine Hantelbank? Aufbau, Funktionen und Praxistipps)
- Kurzhanteln oder eine Langhantel mit passendem Gewicht (Wie funktioniert eine Hantelbank? Aufbau, Funktionen und Praxistipps)
- Sind auch Hantelablage, Sicherheitsstangen oder Rack für die verwendete Last zugelassen? (Hantelbank für Anfänger: Welches Gewicht ist wirklich sinnvoll?)
- Kannst du die Übung ohne Gewicht sauber ausführen? (Hantelbank für Anfänger: Welches Gewicht ist wirklich sinnvoll?)
- Hast du jemanden dabei, der im Notfall absichern kann (gilt besonders für Langhantel-Bankdrücken)? (Hantelbank für Anfänger: Welches Gewicht ist wirklich sinnvoll?)
Zusammengestellt von der Redaktion Hantelbank-Set. Keine erfundenen Angaben – nur, was in unseren Ratgebern steht.